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文章来源:中国科学报    发布时间:2018年12月06日 20:23:59  【字号:      】

双手可放在头后,也可放在身体两侧,利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。  二、步行  见效点:腿、腰  在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。

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  瘦身  蝶泳+仰泳  瘦身部位:腰部、腹部、背部  蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身,长时间的锻炼能消除腰部的赘肉,使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;仰泳前行的动力集中在腹部和手臂,对消除腹部多余的赘肉很有效,同时能增加背部和腰部的弹性,手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。  骑自行车的好处  1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。然后,往锅里倒油,放入全部材料去炒,然后加入少许料酒、鸡精、盐,翻炒几下即可出锅。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

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(责任编辑:刘宇涵)

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